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冬天应该怎么预防疾病

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冬天就要到了,这个季节会让人感受到严寒,也会让人目睹雪地的风光,不过,在欣赏满城白雪的时候,也不要忘了这是一个疾病的高发季节,当然,很多朋友会说感冒,其实远远没有这么简单,有些朋友会有膝盖痛的情况,有些朋友会肺部不舒服。

所以说,我们应当了解一些冬天预防疾病的小知识来捍卫我们的健康,这样才能够没有插曲的过完这个冬天,同样,这个冬天是否能安安稳稳的度过,就要看您的疾病预防意识和保健意识了。

【防寒】 增衣保暖御寒 勤晒太阳防感冒
临近冬天,气温下降,不少市民已在这个时节感受到初冬的寒冷,许多人戴上围巾,穿上秋冬衣服,抵御寒风和低温……昨天,记者从华东、仁济、市中医医院等了解到,由于天气变化,近期来院就诊中风、老慢支和高血压等心血管疾病患者所占比例有所增多。每年立冬之初,总是心血管疾病患者的高发期,尤其是早晚温差变化较大时节,中老年人特别需要注意防寒保暖。

俗话说:“冬衣伸足卧,则一身俱暖”。这也就是说,在穿戴睡卧上,更要注意防寒保暖,适时增减衣物。如果衣着过少过薄,室温过低,则易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,也可能容易感冒、生病。

立冬过后,昼短夜长,日照减少。在民间有“冬阳贵如金”之说,冬天晒晒太阳,使人周身舒适,心旷神怡,是很好的保健良方。日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激,促使表皮血管扩张,血液循环加速,活跃细胞新陈代谢,改善皮肤组织营养状况。因此,经常晒晒太阳,不仅能愉悦心情,还可帮助预防感冒等疾病。

【饮食】 温补少辛增酸 首选羊肉炖萝卜
冬季寒气逼人,人体需要更多能量来维持平衡。冬季饮食要以“温补”为主。立冬过后,在菜品上可首选羊肉炖萝卜,适当多吃点肉类。此外,龙眼、山药、大枣等温热之品,可抵御寒冷。除了三餐之外,还可适当补充一些中药,比如:黄芪、党参等,都是比较温和的补阳药材,可制汤等食用。

每年冬季,很多女性总会经常感到手脚冰凉。对此,潘永福主任分析说,在冬季手脚冰凉的人群中,大约有70%至80%并非完全是因为阳气不足,很多其实是循环不够,血液流通较慢造成的。因此,专家建议可以多吃一些疏肝活血的食材,比如:党参、红枣等,但也要注意不能一味只吃单一温补之物,还要注意阴阳调和,最好是能在医生指导下,合理调理饮食。