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白领如何缓解眼疲劳症状

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白领如何缓解眼疲劳症状:现在很多电脑族存在一个严重的问题就是眼疲劳,视力下降、眼睛酸涩、胀痛、刺痛、布满红丝、间歇性眼蒙和流泪等症状。专家介绍,在整天与电脑打交道的白领人群中,80%以上都有不同程度的眼疲劳症状。缓解眼疲劳的最佳方式主要要以下几点:

1、尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕,就很难停手,但专家认为,可以通过一些小办法缓解眼睛疲劳。比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙,尽量远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟,每2—3小时连续使用电脑后,要休息10—15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

2、用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4—5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

3、可在化妆棉上浸满盐水后放入冰箱里冷藏,每天早上取一片为眼睛冷敷,它可以改善眼部浮肿。其他有保湿功效的眼膜原料还有黄瓜、牛奶、蛋白、蜂蜜等。如果眼睛感觉累了,就停下手里的工作,闭上双眼做一做眼部按摩操,轻轻按压眼周的太阳穴、睛明穴、自白穴,眼睛就会得到充分放松。

4、定期去美容院做眼部护理是个不错的选择,美容师会配合细腻的手法为你的眼睛进行清洁、保湿、按摩,在家中自己做护理则会让你更放心。每天都要对眼部的妆容彻底清洁,再轻轻涂上针对你的眼睛问题的适量眼霜,定期敷眼贴可以为眼睛补充丰富的营养。

5、很多人喜欢在工作之余为自己的身体做个舒服的SPA,其实,定期为眼睛做SPA同样重要,因为紧张的情绪、脏空气的污染以及电脑的辐射会让脆弱的眼睛不堪重负缓解眼睛疲劳。

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